Você passa uma parte substancial de cada período de 24 horas na cama, tentando ter uma boa noite de sono. Se você estiver jogando e virando, ou se acordar de manhã com dores e dores, considere a condição do seu colchão. As dores musculares geralmente são causadas por um colchão muito difícil para você, enquanto a rigidez das articulações pode ser causada por um colchão muito macio e que não fornece suporte suficiente. Todos são diferentes, porém, e um colchão muito firme para um dorminhoco parecerá macio demais para outro. Use seus instintos para isso - você provavelmente sabe muito bem se precisa de um colchão mais firme ou macio. Não perca mais uma noite de sono em um colchão que não atenda às suas necessidades.
crédito: Kinga Cichewicz, a firmeza do UnSplashMattress pode fazer a diferença entre uma ótima noite de sono e acordar duro e dolorido.Primeiro passo: limpe seu colchão
Antes de fazer qualquer outra coisa com o seu colchão, limpe-o bem.
Comece removendo a roupa de cama, movendo o colchão e a mola de molas (se você estiver usando uma) da estrutura da cama. Use um aspirador com um acessório para estofamento para limpar completamente o colchão e a mola da caixa (e a palavra-chave aqui é completamente) Ninguém gosta de pensar nisso, mas a maioria dos colchões é preenchida com partículas de poeira (que consistem em grande parte das células da pele humana), além de ácaros. Você ficará surpreso mais tarde ao descobrir quanto melhor você dorme depois que seu colchão é bem limpo. A maioria das pessoas tem algum tipo de alergia às substâncias que entram nos colchões, e a limpeza realmente pode ter um impacto na qualidade do sono.
Aproveite esta oportunidade para aspirar também a estrutura da cama, incluindo o estribo e a cabeceira da cama. Limpe as superfícies duras com um pano úmido.
Tornando um colchão mais firme ou mais macio
Se o seu colchão for muito firme ou macio demais para você, as técnicas a seguir podem não ser suficientes para satisfazê-lo completamente. Mas você ficará surpreso com o quanto pode melhorar seu colchão.
Tornando seu colchão mais macio
Com um colchão muito firme, um pouco de brincadeira em família pode amolecê-lo.Compre uma capa de almofada que desliza por cima de um colchão para deixá-lo mais macio. Um travesseiro é feito de espuma com contornos especiais, coberta com tecido acolchoado e protetor. Você pode escolher entre vários estilos e espessuras. A espuma mais espessa fornece os resultados mais suaves. Os colchões de espuma de memória, construídos em poliuretano, moldam-se à forma do seu corpo. Eles também podem ajudar a aliviar os pontos de pressão, tornando o sono mais confortável.
As fibras naturais absorvem o calor do corpo, fazendo você se sentir mais frio. Um travesseiro cheio de algodão é uma boa opção se você estiver muito quente à noite. Um colchão de casca de ovo de látex adiciona suavidade e permite que o ar circule sob você.
Aquecer a sala. Alguns colchões, especialmente a espuma da memória, são sensíveis à temperatura e "cederão" mais se a temperatura ambiente for mais quente. Outra opção é adicionar um colchão aquecido.
Quebre o colchão. Os colchões novos são naturalmente firmes e amolecem um pouco com o uso pesado. Algumas pessoas relataram sucesso ao permitir aos filhos algumas sessões de trampolim.
Gire ou vire o colchão. Uma área do colchão pode se comprimir um pouco com o uso prolongado, e simplesmente girá-lo da cabeça aos pés ou virar-o pode fornecer uma seção mais confortável para dormir.
Tornando seu colchão mais firme
Elimine a mola de caixa. A maioria dos colchões modernos tem um design interno com bobinas embutidas que realmente não requerem uma mola de caixa. Você pode se livrar completamente da mola de caixa e instalar uma folha de madeira compensada ou fileiras de ripas de madeira bem espaçadas no estrado da cama, e descansar o colchão diretamente na plataforma. As ripas de madeira são melhores que o compensado para isso, pois permitem que o colchão "respire".
Substitua a mola da caixa. Às vezes, o problema não está realmente no colchão, mas em uma mola de caixa que perdeu sua tensão e está permitindo que o colchão "dê" mais do que você deseja. Isso será mais evidente se você encontrar seu colchão caído no meio. E como as molas de caixa são relativamente baratas, a substituição de uma é uma correção bastante econômica.
Coloque um estrado entre o colchão e a mola da caixa. Colocar uma folha sólida de madeira fina entre o colchão e a mola da caixa melhora a rigidez de um colchão. No entanto, isso pode reduzir a capacidade de "respirar" do colchão; portanto, esteja preparado para limpá-lo com frequência e virar o colchão com frequência para garantir que não desenvolva problemas de umidade e mofo.
